Йога комплекс упражнений схема

йога комплекс упражнений схема
Кроме того, эта поза хорошо раскрывает грудную клетку. Взаимодействие с энергетикой Солнца Воздействуя на тело и добиваясь и уровня здоровья, йоги обеспечивают наиболее благоприятные условия для работы мозга. Одна из самых популярных практик в йоге – Приветствие Солнца помогает существенно пополнить запас энергии, поддерживать хорошее здоровье и всегда находиться в тонусе. Осваивать его следует постепенно, начав с трех раз, и еженедельно прибавляя по два. “Прикладная” практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте при условии не слишком полного желудка и кишечника, а также наличия телесного сигнала в форме возникшего сексуального желания. Уттанасана опять центрирует нас, и Тадасана замыкает круг, позволяя вновь ощутить баланс и энергию, наработанную в процессе завершенного круга Сурья Намаскар. Расслабьте голову и шею. выдох 9. Поза «Всадник». Повторите позу 4. Вдохните и сделайте мах правой ногой по направлению к рукам.


Смотрите перед собой, расслабьте плечи. На вдохе плавно поднимите руки над головой, повернув их ладонями внутрь. Упражнение 7 «Змея» Теперь опустите бедра и прогнитесь, как можно сильней. Притаитесь и ожидайте появление мысли, и как только она возникнет, обратите на нее все свое внимание: «Вот она, попалась!». Вскоре, появившаяся мысль вынуждена раствориться, уйти из вашей головы, так как вы обратили на нее внимание – вы перестали отождествлять себя с этой мыслью. Поза «Приветствие» в положении стоя является первой позой второго цикла.

Прогиб осуществляется, от бедер, спина, по возможности остается выпрямленной. Одновременно слегка опускайте поясницу назад так, чтобы опереться на крестцовый отдел позвоночника. Не поднимайте ноги высоко, идеальный угол между ними и полом – 45 градусов. Здоровый человек должен делать не менее 12-и кругов за один раз. Упавишта конасана — поза тупого угла Сидя на полу, поставьте руки за спину и максимально разведите ноги в стороны. Упражнения направлены на развитие всего тела, но, в первую очередь, уделяют внимание позвоночнику. Это касается поз 4 и 9. В первом цикле левая нога находится сзади, а правая стоит впереди. В следующем комплексе поменяйте ноги, продолжая делать это в каждом новом цикле.

Похожие записи: